天むすのお弁当
お弁当のおかずをまとめています◎
ずっとさぼっておりましたーーーっ
カテゴリに「お弁当のおかず（ご飯もの）」を追加しました！
天むすは、海老を使ったお弁当のおかずで一番お気に入りだという家族。
お弁当箱の蓋を開けて、天むすが顔をだすと、思わず笑みがこぼれちゃうくらいだとか。
朝から揚げて、おにぎりを握って。
と、少々面倒ですが、特別な日とか、ゆとりがある日とかにオススメ♪
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- 前晩】即席天つゆを作る。(少量でOK)
作ろうと思う量の1/6量のみりんを、Ziplopなどの耐熱容器にいれて電子レンジでチンして煮きりみりんを作る。そこに同量の醤油(1/6量)と、4/6量のかつおだし(作りたい量まで)を足して、更に電子レンジでチンして、冷ましておく。 - 【前晩】冷凍のむきえびを使う場合、海水程度の塩水にむきえびをいれる。冷蔵庫で一晩かけて解凍する。
- 衣を天婦羅粉の袋に通りに用意する。
- 塩をまぶしたお飯を、おにぎりを握る分だけ用意する。
- えびを洗い衣をつけて、揚げる。
- 揚げあがったら天つゆにくぐらせてご飯にどんどんのせていく。
- おにぎりを握る。
【天むす】
むきえび・天婦羅の粉
即席天つゆ：みりん・しょうゆ・かつおだし
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お休みの合言葉◎晩ごはん
お天気に恵まれた気持ちがよい一日を過ごせた昨日、
お弁当の肉団子（↓↓↓の記事）がすこぶる好評でしたーーーっ！
おでかけに帰りには、いつもの合言葉、
「お休みは二人とも休もう！」に従い、簡単晩ごはん◎
【4月29日の朝ごはん】 
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ひじき煮とれんこん金平が大好きな我家、山盛りでもあっという間に食べちゃいます◎
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お弁当をもって出かけよう♪
暦通りだとゴールデンウィークの前半はとびとびで、後半は4日連続でお休みなのですね、
ワタシは前半も連休になり、28日もお休みになり、11日間のお休み◎
暑くも寒くもない快適な季節++☆
お弁当をもってでかけるには最適ですよね、さぁ、お弁当をもっておでかけですっ！
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前日、甥っ子と盛り上がりすぎ、予定よりも遅い帰宅。
お買い物も下準備もできず、いつもと変わらないおかずですが、ちょっとだけお休みの雰囲気をだして３段お弁当に。
では、行ってきまーす♪
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なすがウマウマ◎晩ごはん
甥っ子（2歳5ヶ月)と遊んでいたら、あっという間に時間がすぎてしまし、晩ごはんまでご馳走になってきました。
義弟が仕事から帰ってきて、甥っ子とお風呂にはいっているあいだ15分ほどで、さっと作る手際の良さは、すばらしい◎
お風呂あがりの甥っ子をふきふきしながら、どんどん出来上がる晩ごはんを1枚++☆
【4月28日の朝ごはん】 
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※ 豚となすの煮物
※ 新じゃがとサーモン炒め
※ 餃子をちょこっと(画像なし)
※ レタス・トマト・きゅうり・ツナのサラダ（画像なし)
※ なめことお豆腐のお味噌汁（画像なし）
甥っ子は、白米となすとなめことお豆腐がお気に入りのようで。
「おいしーねー、おいしーねー」
とご機嫌に食べておりました♪
なす、ほんっとに美味しかった◎
これは作り方を教えてもらおう！！！
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【トロ玉鰻丼】お野菜弁当♪ハイ、召し上がれ♪♪
出勤の家族のお弁当を作るため、休みなのに早起き♪
明日はお休みよっ！頑張ってねっ！！
とはいえ、お休みなので冷凍庫にあるおかずでお弁当です++☆
「豚の生姜焼き」と「鰻丼」と「ミニハンバーグ」の中から、家族が選んだ鰻丼です。
楽チン◎
【4月28日のお弁当】
トロ玉鰻丼・ポテトサラダ・れんこん金平・茹でブロッコリー 
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↑↑↑ 家族のお弁当
☆ お野菜☆
じゃがいも・きゅうり・にんじん・新たまねぎ・トマト・ブロッコリー・れんこん・レタス・ブロッコリースプラウト
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得意料理◎晩ごはん
まだゴールデンウィークじゃない家族。ひと足はやく突入のワタシ。
ちょっと温度差があるようで。ウカレ度合い違う二人。
明るいうちから、ビール片手にチーズをつまんだり、おじゃが＆ウィンナーを食べ、鼻歌がついついでちゃっていたようで。ちと、上機嫌になりすぎました、ごめんよ・・・
さて、いつものように「晩ごはん、何がよい？」にこたえました。
ニラ玉++☆
了解です！
【4月27日の晩ごはん】
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↑ 得意料理なの♪でも、ちょっとだけ火を通しすぎちゃったみたい♪
- 【ニラ玉】画像はニラ1束・卵3個分
- 卵をほぐし、塩胡椒で味付けする。ニラを4cmの長さに切り揃える。
## 卵は、ほぐしすぎないように注意。 - 中華鍋にサラダオイルを多め入れ、強火で煙がでるまで熱する。熱したサラダオイルにいっきに卵を加えて、まわりをふわっともりあがらせる。
- しっかり卵がふくらんだら、さっと混ぜて取り出す。
- 中華鍋にちょっとだけサラダオイルを足し、ニラを強火のままさっと炒め、卵を戻して絡める。器に盛って出来上がり♪
## ニラを炒めるときに、軽く塩胡椒をしてもOK♪
ニラ・卵・塩胡椒
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粗食がグー♪
空腹で目覚める休日の朝、ゆったりじゅうぶんに睡眠をとり、すっきり++☆
そんな朝にお気に入りは。
雑穀米の焼きおにぎり◎これが、とっても美味◎
お汁には、
さつまいも・長いも・しめじ・しいたけ・長ねぎ・ごぼう・にんじん・万能ねぎ
を入れました。
【4月27日の朝ごはん】 
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※ 豚肉ちょこっと具沢山味噌汁
※ 切干大根のサラダ
※ 雑穀米の焼きおにぎり
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※ 大葉味噌味
※ そば味噌味
※ おしょうゆ味（おしょうゆ好きな家族におしょうゆが３個でした）
ゴールデンウィーク用に、
と、本を数冊買い込んできた家族。
本好きな彼は、我慢できず読み始め、読み始めたら止まらず。
予定している外出をぜずに読書をしていたいっと無言のアピールをしております、背中で。
ヽ （´ー｀）┌ フフフ
それでは、ワタシも。家族のシャツ(下の記事)を何かに使えないか、考えるとします。
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家族のリクエストにこたえる週末◎作り手も楽チン晩ごはん
でも、作るワタシもお休みモードで、少し楽しよう！
そんなときにピッタリ◎ビールにもぴったり◎
そして、久しぶりに土鍋でご飯を炊きましたっ！やはり美味しいっ！
【4月26日の晩ごはん】
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応援お願いします♪「こちら」 - 【麻婆豆腐(辛くない版)】
- 豆腐を2センチ角に切り、3〜4分湯通し、火からおろしそのままつけておく。
- 中華鍋を空焼きし、油をなじませる。(一回すてると良い)
改めてサラダオイル大さじ2を熱し、強火で挽肉をほぐしながら炒める。 - 肉の水分が蒸発し、済んだ油になったら、にんにく/豆板醤/テンメンジャンを
加えてこがさないように炒める。 - (一味唐辛子)/鶏がらスープを注ぎ、煮立ったら湯を切った豆腐を加える。
弱火でコトコトと2〜3分煮る。 - 酒/醤油各大さじ1/塩コショウを少々を加え、ねぎを入れる。
- 弱火にして、水溶き片栗粉を少しずつ入れ、とろみがでたら出来上がり！
豆腐(１丁)・豚挽肉(100グラム〜200グラムお好みで)
にんにく(すりおろしかみじん切り)・しょうが(すりおろしかみじん切り)
長ねぎ(粗みじん切り)
豆板醤（小匙1〜2)・テンメンジャン(お好み〜大匙1と1/2)
鶏がらスープ(180cc)・醤油・塩胡椒
お好みで中国山椒
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身体すっきり◎冷蔵庫すっきり◎我家の定番
ってくらいしょっちゅう登場するデトックスープ++☆ 具沢山すぎてスープじゃないかしらん。
何のこだわりもなく、がしがしと具材を鍋に放り込んでおります♪
本日はちょっと少なめで、
玉ねぎ・じゃがいも・にんじん・さつまいも・ごぼう・ズッキーニ・ピーマン・かぼちゃ・ちくわ・トマト
にトマト缶入り。
応援お願いします♪「こちら」 - 【デトックスープ】(食べた人がデトックス効果を語るので、このお名前に。 )
- にんにくはみじん切り。玉ねぎは、大きくみじん切り。
(ベーコンを入れる場合は、塊なら5mm角に、スライスなら5mm幅に。) - 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんにくを炒める。
- 炒めているあいだに、他の野菜を5mm〜1cm角に切り揃える。
こんなだったり、 
こんなだったり。 - 切り終えたら、鍋に野菜を入れて炒める。
- トマト缶・（チキンブイヨンの素）・カレー粉を入れて煮込む。
- それだけ。
玉ねぎ・にんにく・かぼちゃ・じゃがいも・にんじん・ピーマン・ズッキーニ・なす
パプリカ・さつまいも・・・・・
などなどを角切りにする。(ベーコンやウィンナーを入れてもグー)
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えーーーっ！困った！の定番◎晩ごはん
呑んで帰るよ。
って出掛けた家族、なのに、なのに、何の連絡もなく7時ちょい前に帰宅。もちろん、空腹で。
えーーーっ！
困っているワタシを横目に早い帰宅にご機嫌な様子でテレビをつけて。もちろんドラえもん。
（ワタシ毎朝、赤江アナウンサーの顔をみるのが日課。なので、夜にテレビをつけると、大抵テレビ朝日。）
そのドラえもんでのび太君が「ナポリタン大好き」って言ったら、家族も「ナポリタン」が食べたくなっちゃったそうな（*´ー`) フッ
単純。
【4月25日の晩ごはん】 
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写真、暗い・・・
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【3色いなり】お野菜弁当♪ハイ、いただきます♪♪
お疲れの家族なので、朝食は卵おじや++☆（写真はないけれど）
おかゆとかおじやとかだ大好きな家族なので、思いがけないおじやにとてもとても喜んでくれて、こちらも朝から嬉しい◎
お弁当は自分用なので、本日もまた冷蔵庫にあった残りもので♪
【4月25日のお弁当】
3色いなり・残りもの野菜のサラダ・ブロッコリーとウィンナー炒め
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↑↑↑ ワタシのお弁当
☆ お野菜と果物 ☆
ブロッコリー・しめじ・しいたけ・ごぼう・にんじん・山うど・いんげん・レタス菜・トマト・ブロッコリースプラウト
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手軽にお野菜たっぷり◎晩ごはん
家族は朝一番の8時から打合せ、その後新幹線で日帰り出張、その後呑み、その後最終で帰宅。
と、それはそれは忙しい一日だったようで。帰宅した家族は、朝よりもひとまわり小さくなっておりました（大袈裟じゃなく）。あと少しでゴールデンウィーク、頑張れーーー！
さて。ワタシはひとり晩ごはん。手軽にお野菜たっぷり◎
【4月24日の晩ごはん】 
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↑↑↑ ワタシの晩ごはん♪
いただきもののみろくやさんの皿うどん ♪お野菜を準備するだけで簡単に出来ちゃう◎
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【海老プリッチリ】お野菜弁当♪ハイ、いただきます♪♪
ちょこっとだけ冷凍庫にある海老♪一人分にはぴったり♪
ワタシだけのときに海老のおかずで、ごめんねーーーーーーーーっ。
家族は海老天むすとか、小海老天丼のお弁当がお気に入り、続いて海老フライ。
ワタシもどれも大好きだけれど、即席お弁当向けの海老チリも好き++☆
【4月24日のお弁当】
海老プリッチリ・甘い玉子焼き・焼きししとう・ｎ 
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↑↑↑ ワタシのお弁当 、残りものサラダがうつってないわーー
☆ お野菜と果物 ☆
玉ねぎ・しょうが・グリーンピース・ししとう・トマト・ブロッコリースプラウト・ごぼう・にんじん・しめじ・しいたけ・えのき・いんげん
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混ぜ混ぜするだけ◎晩ごはん
家族は今週とても忙しいようで、週はじめにきいていたお弁当＆晩ごはん予定（あやふやな予定、多分食べると思うみたいな）から変更され、更に直前に変更され。
作るワタシは、急に暇になったり、急に慌しくなったり。あー、はやく休みは突入しないかしらん。
さて、そんな昨晩。メール連絡で「やはり晩ごはんおねがいします。」ですと。
混ぜ混ぜするだけで美味◎なスパゲッティで。
【4月23日の晩ごはん】 
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↑↑↑ ワタシの晩ごはん♪家族はトマトなしで。
※ 納豆と新たまねぎのスパ
※ごぼうのサラダ
【納豆と新たまねぎのスパ】
ボウルに包丁でたたいた納豆と粗く微塵切りにした新玉ねぎを入れて混ぜ混ぜして、ごま油・醤油・おろしにんにくを加えて更に混ぜ混ぜ。（好みの濃さに味付けしてね♪）
茹でたスパゲッティを加えて混ぜ混ぜ。それだけ♪
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続けることが大事◎晩ごはん
一日のほとんどをパソコンの前で過ごしているワタシ（お仕事でですよ）。
作業がおわると、身体がコリコリ、頭もモンモン。
意外にもお台所作業が身体をほぐし、頭もすっきりさせてくれます++☆
まぁ、凝ったものなんて出来ませんけどねっ
さぁ、家族がお気に入りの動物性の食べ物はない晩ごはん◎を作りましょーーー
こんなワタシのごはんを食べて、2年で約10キログラム減量に成功した家族。
ちょっとの工夫も続けることだ大事なのです（*´▽｀*） プッ
【4月22日の晩ごはん】 
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※ 厚揚げ焼き 新たまねぎと大葉だれ
※ きのことピーマン炒め
※ 塩茹でさつまいも
※ オリーブオイルポテトサラダ
※ 金平ごぼう
※ 梅紫蘇おにぎり
新たまねぎと大葉だれ：粗く微塵切りした新たまねぎと刻んだ大葉にごま油をお醤油を混ぜ混ぜ。
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【牛肉と山うどの混ぜ混ぜごはん】お野菜弁当♪ハイ、いっただきまーす♪♪
今日もお天気＼（*´∇｀*）／ イエィ
昨晩、就寝時に急に。
「あっ！明日は急な外出が入ってお弁当なしになっちゃったんだった！！すぐに言わなくてごめん！！！」
あら、残念。
お弁当新メニューだったのにねーーーっ
【4月22日のお弁当】
牛肉と山うどの混ぜ混ぜごはん・ポテトサラダ・金平ごぼう・甘い玉子焼き・きのこ醤油煮 
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↑↑↑ 牛肉と山うどの混ぜ混ぜごはん。
ちょこっと味見、紅しょうがと相性ぴったりで美味◎
※ 牛肉は昨日の牛巻きで残ったぼろぼろの部分を使っています。 
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↑↑↑ ワタシのお弁当
☆ お野菜 ☆
山うど・しょうが・ブロッコリースプラウト・新しゃがいも・きゅうり・新ごぼう・にんじん・しいたけ・しめじ・ピーマン・サラダ菜・トマト
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作る人は「すまぬ！」食べる人は「嬉しい！」残りもの◎晩ごはん
お仕事帰りにちょっと用事があったワタシ、いつもよりも遅く帰宅で作る意欲がなく、冷蔵庫にある残りものでちゃちゃっと済ませちゃいたい★そんな気分。
春キャベツ、ニラ、にんじん、しいたけ、玉ねぎ、、、、、お肉がないな、、、、、、
何にしようかな、、、、、、、、、、、、、、、、
ー￣） ニヤッ
これに決まり！
【4月21日の晩ごはん】 
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※ 野菜焼きそば
※ 餃子（週末に冷凍しておいたもの）
※ 干しえびの中華スープ
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【牛巻き】お野菜弁当♪ハイ、召し上がれ♪♪
晴れてまーす♪
月曜日は、やっぱり晴れが良いですね。
ふと気がつけば、今週＋1日頑張ったら、
ゴールデンウィーク突入なのですねーーー＼（*´∇｀*）／ イエィ
【4月21日のお弁当】
牛巻き・新ごぼうと山うどの金平・春キャベツ入り玉子焼き・いんげんごま和え・茹でさつまいも 
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↑↑↑ ワタシのお弁当
☆ お野菜 ☆
アスパラガス・ブロッコリースプラウト・新ごぼう・にんじん・山うど・さつまいも・いんげん・新キャベツ・トマト・レタス菜
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春キャベツ三昧◎晩ごはん＆おまけ
一日中、自宅で過ごした我家。
自宅にいるときにお腹がすくと、申し訳ないなーーーって思うらしく、
「申し訳ないんだけれど、、、お腹がすいちゃったんだよね、、、」っていう家族。
冷蔵庫と相談（食材を使いまわしているだけです）して、こんな一日++☆
【4月20日のごはん】 
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■ お醤油味の焼きそば
春きゃべつ・玉ねぎ・ニラ・にんじん・しいたけ入り◎
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■ 春キャベツとツナのパスタ
春きゃべつ・しいたけ・玉ねぎ・ブロッコリースプラウト入り◎
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■ 豚バラ肉の無水鍋
春きゃべつ・もやし・ニラ・えのき入り◎
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【春きゃべつの無水鍋】
手でちぎったきゃべつ・もやし・4cmていどの長さに切ったニラ・えのき・豚バラ肉
土鍋に材料を順々に重ねて、火にかけるだけ。
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好物の季節到来◎晩ごはん
引き続きひき肉料理ε- (ー ＾ ) フッ
このごろ食品の価格が高騰していますからね、お買い得品は上手に活用しないと♪
何回もかいていますが、家族はひき肉料理大好きなので、全く問題なし◎
むしろ、喜んでいるはずだわ、 
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スポーツクラブから帰ってきて、まずはビール！
乾いた喉に美味しいーーーーーーーーーーーーー明るい時間のビールはたまらん！
そして、ビール片手に、餃子を作りました。家族の好物です◎ 
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- 【餃子】
- キャベツとにらをみじん切りにする。
- キャベツに塩をし揉む。(水が出る)
- にんにくとしょうがをすりおろす。
- しっかり水分をしぼったキャベツ(白菜)とニラに、よく練った豚ひき肉とにんにくしょうがを加える。 塩コショウ、ごま油、醤油(、味噌)を入れ、冷蔵庫で30以上寝かす。
- 餃子を包む。
- フライパンを熱し餃子を並べる。熱湯を加え蓋をして蒸し焼きにする。
- 水分が無くなったら油をしき表面がきつね色になるまで焼く。
## ホットプレートでも美味しく焼けます♪
キャベツ or 白菜(1個)・にら(1束)・豚ひき肉(500グラム)
にんにく・しょうが(お好みで)・ごま油(大匙1)・醤油(少々)・塩胡椒・味噌(お好みで)
餃子の皮(永楽製麺所のものがお気に入り)
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モリモリ♪盛り盛り♪♪
お天気になりましたねーーー、やっぱり気持ちが良い◎
朝をしっかり食べる(いえ、昼も、夜もだけれど）我家、とくに土曜の朝は。
大好きな焼きおにぎり。大葉味噌＆お醤油。
家族はだんぜんお醤油派、ワタシはどっちかな、、、どっちも好きなのよね、、、
【4月19日の朝ごはん】 
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なんだかごちゃごちゃーーーーになっちゃった++★
※ 焼きおにぎり(醤油＆味噌)
※ 茹でさつまいも
※ 根菜塩胡椒炒め
※ ひじき煮
※ 大和芋団子
※ 切れっ端の西京味噌焼き
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やっぱり(^ー^* ) フフフフ◎晩ごはん
って思っている金曜の家族。
なので、いっつも晩ごはんを自宅で食べるのかどうかがギリギリまでわからない金曜のワタシ。
冷蔵庫にあるひき肉を使って++☆
あれ？やっぱりひき肉がお買い得だったんじゃない♪♪(やっぱりは↓↓↓の記事の続き・・・）
応援お願いします♪「こちら」 サラダとか、スープとか、何もなく・・・単品。写真がさみしいので、ミニカーとともに。
※ ミートソーススパゲッティ
- 【ボロネーゼ(ミートソース)】
- 野菜をみじん切りにする。
- フライパンにサラダオイルを熱し、塩胡椒をした合挽きを焼きつけながら火を通す。
- 鍋にオリーブオイルを熱して野菜を炒め、焼いた挽肉を加える。
- ホールトマト・ワイン・水・コンソメの素・ナツメグ・ローリエの葉を加える。
- じっくりと1時間以上、ぼったりするまで煮込む。
- さいごに塩胡椒で味を整える。
合挽き 玉ねぎ・(セロリ)・にんじん・きのこ類(しいたけ・マッシュルームなど)・(ピーマンなどなどなど) にんにく ホールトマト・ローリエ・ナツメグ・固形コンソメの素・ワイン
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【ミニバーグ】お野菜弁当♪ハイ、召し上がれ♪♪
なんと、大雨ですねーーー、、、ファイト！
さぁ、金曜日です♪お疲れの家族なので、大好きなおかずにしよう！っとちょっと張り切りました++☆
ひき肉がお買い得だったからじゃ、決してございませんのよ・・・うふふ。
【4月18日のお弁当】
ミニバーグ・ひじき煮・ちょっと甘い卵焼き・根菜サラダ 
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☆ お野菜 ☆
新ごぼう・れんこん・玉ねぎ・しいたけ・ピーマン・トマト・干ししいたけ・いんげん・にんじん・ブロッコリースプラウト・レタス菜
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身体に優しい、家計に優しい◎晩ごはん
すっかり動物性がない晩ごはんが当たり前になった家族、もう、それが当然であるかのよう。
動物性の食べ物はない食事って、意識していみると、これはどうかな？こんなのは？？
と頭を使うようになってきて、慣れたことばっかりやっているワタシの脳に、ほどよい刺激を与えてくれているような気がします♪楽しい++☆
【4月17日の晩ごはん】 
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干ししいたけ・筍・ごぼう・れんこん・にんじん・さつまいも
を入れてみましたーーーっ
■ おからと野菜のカレー
市販のカレールーはオイリーなので、カレースパイスセットを使用しました。
カレーセットにかかれている通りに順番でスパイスを加えて、「肉」ってかかれているところを「おから」にしてみました。
野菜は、↑↑↑をどんどん入れてみました。
干ししいたけの戻し汁も、もちろん
これまたすこぶる好評 L(＠＾▽＾＠)」 ワーイ
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【”最強”味噌漬け】お野菜弁当♪ハイ、召し上がれ♪♪
昨晩は、
「急なお外ごはん＆家族のはやい帰宅」
でのんびりな我家、そんなときは何もしないを楽しむの一番++☆
ということで、お弁当の下準備など全くせず。
お弁当は、気負わず楽しくですもの♪ね♪♪
【4月16日のお弁当】
切れっ端の西京焼き・ひじき煮・ピーマンおかか和え・ごぼうと山うどの金平入りたまご焼き 
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☆ お野菜 ☆
新ごぼう・山うど・ピーマン・にんじん・干ししいたけ・いんげん・ブロッコリースプラウト・トマト
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ご機嫌◎晩ごはん
早起きして日帰り出張だった家族、お仕事先で呑んで帰宅する予定だったのだけれど、お相手が急な用事で中止になったらしく、予定よりもずっと早い新幹線でぴゅーっと。
18時ごろ○○駅に着く。 待ちあわせしない？
とメール連絡が。
久しぶりにお仕事のあとで待ち合わせ♪
【4月16日の晩ごはん】
せっかくだから、食べて帰ろう♪の提案で、居酒屋デート++☆
早起き朝ごはんお弁当のお礼なのですって。
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携帯電話を写真です。
途中で面倒になり、ここまでーーー
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【のっけのっけ】お野菜弁当♪ハイ、いっただきまーす♪♪
今日も良いお天気ですね、気持ちが良い♪
すっごく早起きなワタシ、、、少々ボーっとしておりまする、、、
家族が朝はやく出て新幹線で日帰り出張だそうで、それにおつきあいしての早起き。
他の方たちは前泊なのに、家族は早起きをしてでも自宅がよいのだそうです、
ワタシなら前泊して、その土地の美味しい食べ物とお酒を楽しむのになぁ（ひとりご飯は大丈夫
）。
あんまりにも早いので朝食を食べる時間もなく、
新幹線で食べられるように朝ごはんのお弁当を用意しました++☆ 
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↑↑↑ 家族の朝ごはんお弁当♪
【4月16日のお弁当】
もやしのナムル・わかめのごま炒め・鶏照り焼き・錦糸玉子・ブロッコリースプラウト・きのこ醤油炒め・にんじんごま和え・ほうれん草おかか和え・うどとごぼうの金平
自分用で、早起きでボーっとしていて、なんだか雑になってしまいました、反省。 
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左から1枚、 
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右から1枚、あんまり変わらないねーーー左右。
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☆ お野菜 ☆
新ごぼう・山うど・ピーマン・ほうれん草・にんじん・しいたけ・しめじ・ブロッコリースプラウト・もやし
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